El significado del término meditación o bhavana significa "cultivo de la mente". ...
¿Cuántas veces has sentido que necesitas descansar
del correr incesante de la vida moderna? ¿Cuántas veces has querido salirte del
ruido y entrar en el silencio, pero tus pensamientos no paran de repetir cosas
que ya no quieres escuchar? Es muy común en nuestros días encontrarte tenso,
malhumorado, apretado y no saber qué hacer para aliviar la situación. Estamos
viviendo una vida de grandes tensiones que le exigen al ser humano una
estabilidad muy grande para no caer en el tan temido estrés, mal común en
nuestros días.
El hombre moderno, que es un gran ejecutor, ha
olvidado introducirse en sí mismo, ha olvidado ir al lugar en donde está su
mayor fortaleza y su fuente de sabiduría. La vida moderna parece estar hecha
para evitar, en todo momento, la mirada interna. Se han alcanzado grandes
logros en el campo de la tecnología pero no sabemos introducirnos en nosotros
mismos, no sabemos buscar la fuente que nos calma la sed y nos da el equilibrio
necesario para vivir mejor.
La meditación se ha definido de muchas formas.
Vamos a darte una formulita fácil de entender. Decimos que meditar es hacer que
tus emociones y tu mente guarden silencio para que puedas escuchar la voz del
alma, de ese ser maravilloso y divino que eres en verdad. Por lo tanto, el
objetivo de la meditación es hacer contacto con el alma. Allí está la fuente de
sabiduría y de verdad, allí está el amor que se da sin pedir nada a cambio,
allí están la fortaleza, el poder y la voluntad. Son tus tesoros, los de
verdad, no como aquellos de hierro y de plástico, de cemento y de vidrio, de
piedras y metales; y están compuestos de una sustancia muy sutil que tiene la
particularidad de no desgastarse o acabarse; nadie te los puede robar y no se devalúan.
Cuando, a través de la meditación, te pones en
contacto con tu alma, tu vida comienza a cambiar. Es como si abrieras una llave
por donde fluye una energía muy especial que tiene el poder de hacer nuevas
todas las cosas. Algo parecido a cuando te enamoras. Tú sabes lo especial que
es estar enamorado. La calle vieja de repente es la más bonita porque te
conduce a la reunión con el amado o la amada, el sol parece que alumbra mucho
más y las estrellas toman un nuevo brillo. Nos inspiramos y sorpresivamente nos
hacemos poetas.
Creo que todos estamos de acuerdo en que estar
enamorado es estupendo. Si observas bien te darás cuenta que el amor contiene
el poder de hacer nuevas todas las cosas porque, cuando nos enamoramos, vemos
las cosas distintas, encontramos belleza en todo. Y hasta nosotros mismos
expresamos la belleza a través de la mirada, los gestos y el rostro.
Esta misma transformación ocurre cuando, por medio
de la meditación, hacemos contacto con el alma. Es tan notorio que si tienes un
espejo cerca y te observas al momento de salir de la meditación, lo vas a
notar. Y lo van a notar también tus familiares y amigos porque, como el amor,
el contacto con el alma no se puede esconder, se nota.
El espacio
interno o conciencia en el que las palabras de esta página son percibidas y se
convierten en pensamientos.Sin esa
conciencia, no habría percepción, ni pensamientos, ni mundo. Tú eres esa
conciencia, disfrazada de persona. El silencio
ayuda, pero no es necesario para hallar la quietud. Aunque haya
ruido, puedes sintonizar con la quietud subyacente, el espacio en el que surge
el ruido. Ese es el
espacio interno de pura conciencia, la conciencia misma. Puedes darte
cuenta de que la conciencia es el
trasfondo de todas tus percepciones sensoriales, de toda tu actividad mental. Siendo
consciente de la conciencia surge la quietud interna.
Presta atención a la pausa:
la pausa entre dos pensamientos, al
breve y silencioso espacio entre las palabras de una conversación, entre las
notas de un piano o de una flauta, o al breve descanso entre la inspiración y
la espiración. Cuando prestas atención a esas pausas, la conciencia de «algo»
se convierte simplemente en conciencia. Surge de dentro de tí la dimensión
informe de pura conciencia y reemplaza la identificación con la forma. Cualquier ruido molesto puede ser tan útil
como el silencio. ¿Cómo? Abandonando tu resistencia interna al ruido y
permitiendo que sea como
es; esa aceptación también te lleva al reino de paz interna que es quietud.
Cuando aceptas profundamente este momento tal como es -tome la forma que tome-,
estás sereno, estás en paz.
HAY MUCHOS TIPOS DE MEDITACION:
- BUDISTA (mantener la mente totalmente enfocada en el momento presente Buda dice, nuestra mente es como una cadena de reacciones y deseos y esto es porque nos atrapamos a nosotros mismos en esta perdición de reacciones, dejando de experimentar el verdadero significado de la vida.Otro disturbio común de la mente es “connotaciones mentales”. En algunas situaciones la mente siempre busca en el banco de memoria situaciones donde tuvimos la misma experiencia o sentimientos similares. Esto ocurre tan rápido que en lugar de ver o sentir ese momento en particular como único, la mente salta inmediatamente a como fue para ti en situaciones pasadas)
Por lo tanto no esta viendo realmente que es porque estas conectándote con experiencias que te ocurrieron en el pasado. - ZAZEN (La meditación Zazen en Budismo Zen. En Japón significa sentarse en Zen o sentado en concentración. Trata sobre la experiencia del vacío, de la nada.mantener la mente totalmente enfocada en la respiración es llegar a experimentar el vacío. El acto de expulsar cualquier disturbio mental fuera te previene de llegar a la experiencia del vacío. Por lo tanto una determinación firme y total de estar plenamente presente centrado en la respiración será necesaria antes de empezar.)
- TRASCENDENTAL consiste en la repeticion de mantras
- VIPASSANA La meditación Vipassana quiere decir ver las cosas como realmente son. Es original de la India. Fue re-descubierta por Gotama Buda hace mas de 2500 años y era usada como remedio para algunas enfermedades.La técnica se basa en la observación. Con la observación de las cosas de la mente la persona puede tomar el control sobre la mente. La cadena de acciones y reacciones proviene de la consciencia y sufrimientos y negatividad van fuera)
- KABBALAH (La meditación del Kabbalah se empezó a enseñar por los líderes espirituales judíos. Ellos creen que la meditación traerá la cercanía a Dios. Una de estas técnicas es visualizando el nombre de Dios. Hay diferentes meditaciones. Los principiantes pueden empezar con una llamada Shema meditación. Shema significa oír en hebreo. La meditación se hace inhalando y exhalando y produciendo el sonido “sh”. Luego inhalando y exhalando haciendo el sonido “mm” hasta que te sientas profundizar dentro del estado meditativo de la mente)
- MANTRA (Los cánticos de sonidos sagrados han sido siempre una manera amena de enfocar la mente. Este tipo de meditación es muy poderosa y efectiva por el efecto de la vibración de sus sonidos.El sonido se produce cuando la vibración alcanza el tímpano, y llevado a la mente. Esto explica que el sonido es vibración. Vibraciones específicas pueden estimular el sistema endocrino, especialmente la glándula pituitaria “la glándula maestra” y la glándula pineal localizada en la cabeza Cantar el mantra mantiene la mente ocupada mientras tu respiras en una pauta especifica. Es como cuando cantas una canción, la pauta de tu respiración se vuelve la misma que las pautas de respiración del cantante)
- SUFI El Sufismo es el camino del corazón. Ellos creen que la devoción pura viene de la subyugación del bajo ser, o ego. A través de este amor por Dios viene la unión del amante con el amado, Diferentes caminos de Sufi usan diferentes técnicas de meditación. La orden de Naqshbandi usa la energía del amor para ir más allá de la mente. El primer paso en centrarse en el sentimiento del amor, activar el chakra del corazón. Para este propósito tu puedes pensar en Dios o en un amigo o pariente, algo que te sea fácil para empezar con ello. Ellos creen que el sentimiento de amor superara el proceso del pensar aventajando a la persona al estado de mente vacía)
- DZOGUEN La meditación Dzogchen, pronunciada Zog-chen, es conocida como el camino natural en el Budismo Tibetano. Este tipo de meditación es practicada por el Dalai Lama.La meditación Dzogchen no utiliza ninguna respiración especial, mantra o niveles de concentración. Es considerada como el tipo de concentración más natural.Las tres bases de la meditación Dzogchen son “solo sentándote”, “solo respirando”, “solo siendo”)
- CHAKRA La meditación Chakra trabaja con los chakras. Los chakras son visualizados como espirales de energía vértices. Cada Chakra esta asociado con un color y diferentes características)
- VISUALIZACION ( La meditación es guiada por una persona o con tu propia atencion e intencion)
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