LOS BENEFICIOS DEL SONREIR

La risa es un medicamento natural que está al alcance de todos. No cuesta nada de dinero y los beneficios de sonreír son muchos.
Es el movimiento de la boca y otras partes del rostro que demuestran alegría. La RISA es una expresión de una emoción debida a diversos elementos intelectuales y afectivos, se muestra principalmente en una serie de aspiraciones más o menos ruidosas, dependiendo en gran parte de las contracciones del diafragma y acompañadas de contracciones involuntarias de los músculos faciales y resonancia de la faringe y el velo del paladar.
La RISA es provocada por algo que mueve el ánimo, en virtud de su carácter jocoso, ridículo o placentero. Aparte de las causas morales que la excitan, la RISA puede reconocer como origen simples reflejos, no es exclusiva de los seres humanos; muchos animales, como las ratas, chimpancés y perros, entre otros, se ríen, aunque sólo como reacción fisiológica en respuesta a las cosquillas. En el caso de las personas también está relacionada con la sicología, el sentido del humor, el chiste y la ironía que están presentes en la comunicación humana. No somos los únicos que reímos resulta contagiosa para quienes están cerca y no produce ningún efecto secundario o contraproducente. Más allá de los problemas cotidianos, los inconvenientes que aparecen sin que nadie los llame y las preocupaciones constantes que generan desestabilidad emocional y estrés, es bueno tener en cuenta la intención de ejercitar la risa, ya que es una buena e inigualable terapia a tener en mente.

En 2000, un estudio de la Clínica Mayo de Rochester sobre 839 individuos determinó que los más optimistas vivían más que los considerados pesimistas. Óscar Giménez, de la revista JANO - Medicina y Humanidades, considera que no necesariamente tiene por qué existir una relación directa entre ambos parámetros (los individuos pesimistas suelen tener hábitos de vida menos saludables).

Otro estudio realizado por investigadores de la Universidad de Texas concluía que el riesgo de ictus en personas mayores de 65 años era un 48% inferior en varones optimista y un 18% en mujeres optimistas. El estudio fue publicado en Psychosomatic Medicine.

Científicos japoneses del Unitika Central Hospital sometieron a 26 individuos con dermatitis alérgica a los ácaros del polvo a distintos alergenos, y posteriormente les pasaron la película Tiempos modernos, de Charles Chaplin. Unos días después realizaron el mismo experimento pero con una película no cómica. Los resultados mostraron que la reacción alérgica era menor en el caso de la película de Charlot.

Algunos datos interesantes:

• Tan sólo veinte segundos de risa se asemejan a tres minutos de ejercicio físico constante.
• La relajación de los órganos del rostro, tórax y abdomen es absoluta.
• Llorar de risa equilibra la tensión sanguínea.
• Los pulmones transportan más aire, lo cual implica una mayor oxigenación a nivel orgánico.
• La persona que sonríe es considerada segura, con una alta autoestima, pacífica, satisfecha de si misma y que transmite confianza.
• Los especialistas aconsejan comenzar forzando la risa (si no se está muy acostumbrado a que surja naturalmente), dos veces al levantarse y otras dos veces antes de irse a dormir, ya que relajan y activan el organismo.

• Cuáles son los beneficios de la sonrisa para la vida cotidiana:

  • Brinda estimulación al sistema inmunológico y lo refuerza: La producción de endorfinas aumenta cuando se sonríe lo cual beneficia a diferentes órganos aportándoles defensas. La liberación de esta hormona ayuda a quitar los posibles dolores y conserva la elasticidad arterial
  • Calma la ansiedad y el estrés: Genera una sensación de calma y alegría que contribuyen a opacar las sensaciones de nerviosismo que se producen a diario
  • Equilibra el estado anímico: El buen humor es fundamental para evitar somatizar enfermedades. Permite comenzar de mejor manera el día laboral. Las personas están mejor predispuestas con aquellas que parecen y están felices
  • Ejerce atracción: Sonreír es siempre más atractivo que fruncir el ceño y la gente lo nota y se siente atraída mucho más por una sonrisa que por un rostro enojado
  • Facilita la comunicación: Es una de las mejores maneras de realizar un primer contacto con alguien. Su poder de comunicación es enorme y debe ser aprovechado a favor
  • Otorga belleza: La sonrisa sin duda hace ver más joven a la persona y le otorga brillo a la mirada
  • Más salud: Aquellos que tienen como estilo de vida el sonreír, son personas positivas que enfrentan mejor los inconvenientes y se enferman menos, ya que el sistema inmunológico que presentan es mucho más sólido
  • Corazón más sano: Al reír, el tejido que recubre los vasos sanguíneos se expande y esto hace que no se formen coágulos.
  • Estudios realizados desde los años 1980 por el psiconeuroinmunólogo Lee S. Berk y colaboradores demostraron a lo largo de los años varios efectos positivos de la risa:
    • Algunos indicadores relacionados con el estrés disminuían durante los episodios de risa, relacionados con la disminución de los niveles de epinefrina y cortisona.
    • La risa incrementaba la producción de anticuerpos y la activación de células protectoras como los linfocitos o los linfocitos T citotóxicos, que producen la inmunidad celular, importante para evitar la formación de tumores.
    • Las carcajadas o risas alegres y repetitivas mejoraban el estado de humor, reducían los niveles de colesterol en sangre y regulaban la presión sanguínea.
    • Más recientemente (2010), Berk ha descubierto una relación entre la risa y el apetito, de tal modo que la risa aumenta el apetito de modo análogo a como lo hace elejercicio físico moderado. Según estos estudios, simultáneamente se produce una reducción del nivel de leptina y un aumento del de grelina en la sangre.
    Otros efectos beneficiosos de la risa son los siguientes:
    • Libera del temor y la angustia.
    • Contribuye a aplacar la ira.
    • Contribuye a un cambio de actitud mental que favorece la disminución de enfermedades.
    • Favorece la digestión al aumentar las contracciones de todos los músculos abdominales.
    • Facilita la evacuación debido al “masaje” que produce sobre las vísceras.
    • Aumenta el ritmo cardíaco y el pulso y, al estimular la liberación de las hormonas “endorfinas”, permite que éstas cumplan una de sus importantes funciones, como es la de mantener la elasticidad de las arterias coronarias.
    • Disminuye la presencia del colesterol en la sangre pues equivale a un ejercicio aeróbico.
    • Ayuda a reducir la glucosa en sangre.

• Consejos para reír un poco más:

  • Tomarse los problemas con calma y humor. No es nada fácil lograrlo, pero intentar ejercer menos presión con uno mismo y poder solucionar los inconvenientes que surjan con tranquilidad y buena energía
  • Cada vez que se frunce el ceño o se experimenta una sensación de enojo, pensar en todo lo bueno que tiene la vida, le quitará estrés a la situación. Muchas veces ahogarse en un vaso de agua o darle más importancia a los sucesos de la que realmente tienen, hace que se viva un momento de angustia que bien podría haberse evitado
  • Levantarse y acostarse con una sonrisa aunque no haya motivo para hacerlo. Establecer una rutina y llegará el día en que de modo natural se sonría sin causa aparente
  • Reunirse con gente positiva que disfrute de la compañía de gente con simpatía y buen humor. La risa es contagiosa y muy placentera
  • En el día a día, no hay sonrisas suficientes, el ser adultos responsables y vivir en un mundo complicado responde y explica, en parte, esta “seria” situación.
    Vale la pena leer con detenimiento las siguientes cifras y reflexionar unos minutos:
    
    
    • Una hora de angustia equivale a cinco horas de trabajo físico en cuanto a la cantidad de energía consumida.
    • Cinco minutos de una buena risa a carcajadas, son equivalentes a 45 minutos de ejercicio.
    • Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400 músculos en todo el cuerpo, activan el sistema inmunológico y oxigenan los tejidos.
    • Los niños aproximadamente ríen unas 300 veces diarias. Cuando somos adultos, esos números cambian y tan solo nos permitimos, en forma estimada, 100 risas al día y los menos alegres apenas llegan a 15.
    
    
    La risa es un verdadero desintoxicante moral capaz de curar o por lo menos atenuar la mayoría de nuestros males. Y además, no hay ningún peligro si se supera la dosis. Dr. Rubinstein
    
    
    La revolución del amor comienza con una sonrisa. Sonríe cinco veces al día a quien en realidad no quisieras sonreír. Debes hacerlo por la paz.Beata Madre Teresa de Calcuta
    
    
    La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: la risa. Mark Twain
    
    
    El día más perdido de todos es aquel en el que no nos hemos reído.Nicolás Sebastien Roch Chamfor
    
    
     La alegría, cuanto más se gasta, más se queda. - Ralph Waldo Emerson 
    
    
    S O N R I E  Y  S E  F E L I Z ¡¡¡¡¡  =)